Exercício

Exercício é divertido!

Exercício é divertido!

Aqui estão algumas sugestões para variar seu exercício físico e torná-lo mais interessante.

  • Se estiver em casa, ouça música ou assista televisão (ouvir música não é recomendado se você praticar corrida externa). Se achar chato praticar exercício em casa, vá à academia. Olhar outras pessoas treinando e socializar pode ajudar na prática de exercício.
  • Pratique exercícios em um parque, trilha ou algum local novo.
  • Pratique exercícios com um amigo.
  • Desafie-se tentando aumentar a intensidade do exercício em relação à última vez.
  • Faça uma atividade que geralmente não faz.
  • Exercite-se em um local público (onde possa olhar outras pessoas).
  • Faça do momento um dia especial – leve tudo que precisa (com bom senso) para um dia de caminhada, ciclismo, natação, etc.
  • Faça uma aula de aeróbica, natação ou dança.
  • Considere ter um cão para que você tenha a desculpa de sair para caminhar com ele todos os dias.
  • Entre para um grupo de corrida ou caminhada.
Certificado

Data de revisão: 6/28/2011

Revisão feita por: Jeffrey Heit, MD, Internist with special emphasis on preventive health, fitness and nutrition, Philadelphia VA Medical Center, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

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